Народные методы лечения храпа: эффективные методы, домашние рецепты, отзывы и рекомендации врачей

Этот очень распространенный и на первый взгляд безобидный недуг способен здорово подпортить жизнь как самому храпящему человеку, так и окружающим. Не бойтесь попробовать избавиться от храпа, ведь это довольно просто. В настоящее время созданы специальные упражнения и собрано много народных методов лечения храпа. Главное – верить в свой успех.

Что такое храп

Понять, что человек храпит, очень легко. При дыхании у спящего вырабатывается специфический вибрирующий звук. Согласно статистике, каждый третий взрослый человек страдает храпом, а к возрасту 50-60 лет этот недуг встречается у половины населения. Несмотря на явный дискомфорт, лечат храп лишь единицы. Однако это заболевание не так уж безобидно. Например, оно является одним из основных симптомов синдрома обструктивного апноэ сна – серьезной болезни, при которой во время сна легкие перестают снабжаться кислородом, поэтому у человека нарушается дыхание.

Медицинский термин для определения храпа – ронхопатия. Механизм возникновения патологии очень прост. Воздушный поток, проходя через дыхательные пути, натыкается на определенное препятствие. Это могут быть патологические изменения стенок дыхательных путей или проблемы с мышцами ротоглотки. Из-за этого поток движется не напрямую в легкие, а закручивается, вызывая вибрацию мягких тканей и неприятный звук.

Спящий человек обычно своего храпа не слышит. Лишь в некоторых случаях, когда звуки доставляют физические неудобства, человек может резко проснуться. Поэтому в основном это проблема тех, кто находится рядом с храпуном. Посторонний неприятный звук может настолько мешать другим людям, что наутро они чувствуют себя усталыми и раздражительными.

Причины возникновения

Можно условно выделить три формы храпа: легкую, средней тяжести и хроническую. При легкой форме храп не является регулярно проявляющейся патологией, а возникает периодически, например, в результате переутомления, неудобной позы во время сна или переедания на ночь. Он пропадает при устранении раздражающего фактора.

При второй форме храп является следствием какого-либо заболевания или его симптомом. Отличается регулярностью и пропадает только после лечения болезни.

Хроническая форма храпа опасна тем, что несет серьезный вред здоровью человека. В большинстве случаев избавиться от него можно только с помощью хирургического лечения.

Причины храпа следующие:

Врожденные особенности строения носоглотки.
Аллергические реакции, ринит или простудные заболевания, вызывающие отек слизистой.
Искривленная перегородка или узкие носовые проходы.
Неправильный прикус или патология строения небного язычка.
Ожирение. При наличии лишнего веса и скоплении отложений жира в области шеи дыхание затрудняется.
Старение организма. С возрастом все мышцы атрофируются, становятся дряблыми.
Алкогольное опьянение. В таком состоянии все мышцы максимально расслабляются, в том числе и в гортани. То же самое относится и к никотиновой зависимости.
Серьезные заболевания (киста Торнвальда, новообразования в носоглотке, гидроцефалия и другие).

Методы диагностики

Только специалист способен определить причины храпа. Лечение этой патологии назначается на основании выявленных проблем и заболеваний. Для постановки диагноза проводятся:

Беседа с врачом. Построение общей картины заболевания на основе жалоб пациента, тестирования и предварительного осмотра. Возможен опрос родственников.
Визуальный осмотр отоларинголога. Выявление патологий строения носоглотки, вызывающих храп.
Функциональные пробы движения челюсти и дыхания через нос.
Полисомнография. Всестороннее исследование процесса сна с помощью приборов.
Лабораторные исследования. Анализ крови, содержимого слизистой и новообразований на предмет злокачественности.
КТ, МРТ, рентген. Используется для изучения особенностей строения лицевой части и выявления деформаций.

Способы лечения

Мало кто готов смириться с неприятным раздражающим фактором, мешающим нормально спать. Поэтому на сегодняшний день существует много различных способов лечения храпа. Рассмотрим самые популярные из них.

Специальные приспособления для рта. К ним относятся капы и соски. Первые используются в том случае, если есть проблемы с челюстью, а вторые – для предотвращения западания языка.

Приспособления для носа. Специальные полоски-пластыри пользуются наиболее высоким спросом среди средств от храпа. Они пропитаны эфирными маслами и имеют конфигурацию, позволяющую приподнимать крылья носа. Также существуют и носовые клипсы, расширяющие носовые ходы, но эффективность их довольно спорная.

Спреи от храпа. Содержат в своем составе вещества, в основном, растительного происхождения, которые оказывают мягкое действие на ткани гортани и не вызывают привыкания.

Браслеты от храпа. Очень разрекламированные приспособления, которые совершенно не устраняют проблему, а лишь вибрируют при улавливании частот храпа и будят человека.

Лазерная или криопластика неба. При данной процедуре на всю поверхность мягкого неба термическим или холодовым способом наносятся небольшие ожоги, которые при заживлении стягиваются, уменьшают объем и уплотняют ткани слизистой.

Электронные приборы. При фиксации храпа такие аппараты посылают на поверхность кожи короткие электроимпульсы, которые вызывают тонус мышц горла массажной волной и возвращают их в нормальное состояние. При этом человек даже не просыпается.

Ортодонтическое лечение. Иногда возникновение храпа связано с проблемами ротоглотки: западанием внутрь языка или нижней челюсти. Исправить это способен только врач-ортодонт.

Храп у мужчин: причины и лечение

Согласно статистике, чаще всего ронхопатия встречается у мужчин. У многих она наблюдается в самой тяжелой форме, при которой происходят кратковременные остановки дыхания. Отсюда можно сделать вывод, что именно мужчины более подвержены риску возникновения инсульта или инфаркта, так как из-за этих задержек кровь плохо насыщается кислородом.

Также мужчины в большинстве своем являются обладателями вредных привычек. А злоупотребление алкоголем и никотином, как мы уже выяснили, ведет к патологическим изменениям в дыхательных путях, в частности, к атрофии мышц.

Лечение храпа у мужчин осуществляется согласно поставленному диагнозу, но только после консультации специалиста и проведения диагностических мероприятий. Необходимо помнить, что многие методы лечения противопоказаны при хронических заболеваниях сосудов и сердца, а также при приеме некоторых групп медикаментов.

Храп у женщин: причины и лечение

Женский храп встречается гораздо реже, чем мужской. В основном его появление обусловлено изменениями гормонального фона женщины. Методы лечения храпа у женщин ничем не отличаются от мужчин, но есть одно важное исключение. Это беременность. У женщин в положении на позднем сроке может возникнуть храп, причиной которого является давление плода на внутренние органы. В этом случае ничего предпринимать не нужно, так как после родов все придет в норму.

Другая ситуация: возникновение храпа из-за сильного токсикоза. И такое тоже может быть. Здесь важно правильно подбирать средства облегчения состояния, потому что многие средства для устранения ронхопатии категорически противопоказаны при беременности.

Храп в детском возрасте

Ронхопатия у детей – явление довольно частое. Согласно данным исследования ВОЗ, около 15% деток в возрасте до семи лет храпят во сне. Хотя это не всегда признак наличия серьезного заболевания, оставлять ситуацию без внимания не стоит.

Причины храпа у детей могут быть следующие:

Наличие у ребенка избыточного веса.
Особенности челюстно-лицевого строения.
Наличие в носоглотке увеличенных полипов или аденоидов.
Гидроцефальный синдром.

Нормой считаются похрапывания только у грудничков из-за узких носовых проходов. Со временем эта патология проходит. Если нет – не тяните с обращением к специалисту, чтобы избежать проблем в будущем.

Народные методы лечения храпа

С данной проблемой люди знакомы очень давно. Эффективных лекарств и приспособлений раньше не было. Людям приходилось использовать народные методы лечения храпа. Однако и сейчас они весьма популярны.

Рассмотрим самые популярные из них.

Капустный сок. Капуста является универсальным народным средством от многих заболеваний, включая храп. Свежие мытые капустные листья необходимо измельчить и отжать из них сок. Добавить ложечку меда на стакан и принимать на ночь в течение одного месяца.
Облепиха. Используется облепиховое масло. Приобретите его в аптеке и используйте перед сном, закапывая одну-две капельки в промытые теплой водой носовые ходы.
Настой дубовой коры и цветков календулы. Залить кипятком по ложке того и другого и настоять в течение получаса. Процедить. Принимать после каждого приема пищи и перед сном.
Оливковое масло. Использовать для полоскания горла – одна столовая ложка за час до сна.
Травяной настой. Черную бузину, корень сабельника, хвощ полевой и репейник берем в следующей пропорции: 1:1:1:2. Заливаем кипятком, настаиваем час. Процеживаем и принимаем по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.
Одним из самых эффективных народных методов лечения храпа является регулярное употребление в пищу забруса – очень полезного продукта пчеловодства, который состоит из меда и прополиса. Жевать его нужно в течение 15 минут перед сном. Помимо получения пользы от содержащихся в нем веществ, этот процесс отлично тренирует мышцы.

Лечение храпа народными средствами можно осуществлять только с одобрения лечащего врача, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Упражнения

Альтернативная медицина подразумевает не только избавление от недуга с помощью трав и масел. Лечение храпа в домашних условиях возможно при помощи специальной зарядки. Грамотно подобранные упражнения расширяют дыхательные пути и укрепляют мышцы носоглотки.

Вот примеры некоторых из них:

Высуньте язык как можно дальше, пытаясь достать им до подбородка. Протяжно произнесите звук «э». Уберите язык. Повторять 30 раз.
Максимально напрягая мышцы шеи, произнесите все гласные буквы.
Попробуйте пропеть звук «и». Напрягите при этом все мышцы шеи и гортани. Выполнять это упражнение нужно в течение 5-7 минут.
Отлично подтягивают мышцы регулярные упражнения языком. Делайте им интенсивные круговые движения в разные стороны.
Зажимайте в зубах карандаш и удерживайте его в течение 10 минут. Выполнять это упражнение нужно перед сном.
Свист – отличный способ укрепить мышцы гортани. Попробуйте просвистеть несложный мотив, старайтесь заниматься понемногу, но ежедневно.

Отзывы о лечении

Большинство пациентов в отзывах о лечении храпа отмечают явные улучшения при использовании некоторых приспособлений для избавления от ронхопатии. Главный их недостаток – высокая стоимость. Упражнения от храпа тоже помогают, но только при регулярном выполнении.

Практически все пациенты, решившиеся на хирургическое вмешательство, говорят об абсолютном избавлении от проблемы храпа. А вот различные приспособления, призванные будить человека, когда он начинает храпеть (согласно отзывам), совершенно бездейственны. Они нее избавляют от проблемы, но усугубляют ситуацию, добавляя раздражительность и усталость из-за недосыпания.

О лечении народными методами отзывы разные. Люди пишут, что использовать их требуется продолжительное время, а всем хочется получить результат быстро. Однако пользователи отмечают, что травяные чаи и настои принимать очень приятно, поэтому нет ничего плохого в том, что такие препараты нужно принимать долго. Многие советуют совмещать народные методы лечения, например, с пластырями.

Профилактика

Чтобы не возникало храпа, рекомендуется предпринимать такие простые действия:

Правильный сон. Поднимите немного изголовье кровати или используйте специальные ортопедические подушки.
Приучитесь спать на боку – это самое правильное положение для сна.
Пение – еще один замечательный метод профилактики храпа.
Ведите здоровый образ жизни. Если у вас есть проблемы с весом, то правильное питание и физические нагрузки помогут вам избавиться от него, а это снизит риск возникновения ронхопатии.