Растяжение связок голеностопа: лечение народными средствами, первая помощь, последствия
Ежедневно на голеностоп человека оказывается огромная нагрузка, ведь именно он принимает на себя всю массу тела. Кроме того, из-за своего сложного строения он наиболее уязвим для вывихов, ушибов и растяжений. Эти травмы могут появиться не только у спортсменов, но и у обычных людей. Виной тому - неудобная обувь, ходьба по неровной местности. Достаточно подвернуть ногу, чтобы получить растяжение. Лечение его стоит доверить опытному травматологу, но ускорить выздоровление можно, если применять средства народной медицины.
Какую первую помощь нужно оказать при травме? Какими народными средствами лечиться? Можно ли ходить при растяжении связок голеностопа? Сколько времени займет восстановление? На эти вопросы ответим в статье.
Как определить растяжение?
Стоит отметить, что растяжением голеностопа принято считать не удлинение связок, а их частичный разрыв. При этой травме условно выделяют 3 степени, отличающиеся друг от друга своей тяжестью. Как правило, и симптомы у них несущественно, но отличаются.
Растяжение первой степени считается самым легким. Примечательно, что сразу после травмы пациент чувствует только слабовыраженную боль, поэтому не спешит обращаться к врачам. При таких растяжениях в первое время он может даже продолжать ходить. Ухудшение состояния, как правило, наступает на следующий день после получения травмы. Голеностоп не только начинает сильнее болеть, но и опухает. Также в некоторых случаях можно заметить выраженную гематому. У пациента может подняться температура. При появлении этих симптомов нужно обратиться к травматологу. Лечение народными средствами растяжения связок голеностопа допустимо только после консультации с врачом.
Вторая и третья степень травмы имеют более выраженные симптомы. Сразу же после ее получения пациент начинает жаловаться на сильную боль. Ему становится сложно опираться на поврежденную ногу, поэтому он не может ходить. Появляется выраженный отек, который распространяется на всю нижнюю часть конечности. Сначала на голеностопе можно заметить небольшое покраснение, которое через некоторое время перерастает в гематому.
При появлении этих симптомов нужно оказать больному первую помощь, а потом доставить его к травматологу.
Первая помощь при растяжении
Как правило, растяжение связок сопровождается сильной болью, поэтому важно в первые минуты после травмы оказать пострадавшему посильную помощь. Она поможет не только облегчить его состояние, но и впоследствии ускорит заживление тканей. Сначала следует приложить к поврежденной ноге что-нибудь холодное. Например, лед или продукты из морозильника, завернутые в полотенце. Подойдет и бутылка с холодной водой. Это поможет уменьшить боль, а также замедлит скорость распространения отека. Холод нужно прикладывать всего на 10-15 минут. Через полчаса процедуру можно повторить еще раз.
Важно обеспечить пациенту полный покой. Он не должен самостоятельно передвигаться при подозрении на растяжение связок голеностопа. Как бинтовать ногу, чтобы зафиксировать ее? Справиться с этой задачей сможет каждый. В идеале для этого вам понадобится эластичный бинт. Начинать нужно от пальцев поврежденной ноги, постепенно поднимаясь к голеностопу. Бинт должен накладываться плотно, но не туго. Под ногу можно положить валик, сделанный из полотенца или плотной ткани. Также пациенту можно дать обезболивающее и противовоспалительное средство, чтобы облегчить его самочувствие.
Лечение народными средствами
При появлении первых симптомов травмы люди сразу задаются вопросом, что делать при растяжении связок голеностопа. Для начала человеку нужно оказать первую помощь, а потом обратиться к травматологу. Он проведет диагностику, определит степень тяжести травмы и назначит лечение. Как правило, он накладывает на ногу эластичный бинт, а в тяжелых случаях и гипс. Пациент должен накладывать на голеностоп мази, а также принимать противовоспалительные препараты.
Лечение растяжения связок голеностопа народными средствами допускается с разрешения лечащего врача. Они помогают облегчить неприятные симптомы и ускорить выздоровление. Неправильное использование народных средств, наоборот, может привести к ухудшению состояния и дальнейшим осложнениям.
К поврежденной ноге прикладывают компрессы и аппликации, наносят мази и делают примочки. Расскажем о наиболее эффективных и доступных средствах народной медицины ниже.
Луковый компресс
При растяжении связок рекомендуется использовать согревающие компрессы. Они улучшают приток крови к пораженному участку, ускоряют заживление и помогают снять отек. Проще всего приготовить его из свежего лука. Возьмите 2-3 небольшие луковицы и мелко нарежьте их до образования кашицы. Ее нужно будет смешать с сахаром или медом. Для приготовления вам понадобится 2-3 столовые ложки продукта. После этого ингредиенты нужно тщательно перемешать, чтобы сахар или мед полностью растворились в луковом соке. Полученную смесь тонким слоем нанести на плотную ткань или эластичный бинт, а затем положить на поврежденный голеностоп.
Чтобы усилить согревающий эффект от компресса, на ногу нужно дополнительно надеть полиэтиленовый пакет. Лучше всего делать его на ночь, потому что смесь на голеностопе следует держать в течение 7-8 часов.
Компресс из чеснока и лимона
Лечение растяжения связок голеностопа народными средствами помогает ускорить процесс выздоровления. Еще один вариант согревающего компресса можно приготовить из чеснока и лимона. Сначала несколько его зубчиков нужно мелко нарезать или протереть в терку. Лучше взять немного чеснока, чтобы не обжечь кожу. Достаточно будет 2-3 зубчиков. Измельченный чеснок нужно залить небольшим количеством теплой воды и оставить настаиваться в течение одного часа. Затем смесь процеживают и перемешивают с лимонным соком. После этого можно обмакнуть в нее марлю или ткань и приложить к больному месту на 3-4 часа.
Для усиления согревающего эффекта вместо лимона можно взять животный жир. Он создаст защитную пленку на коже. Для приготовления этого варианта компресса несколько зубчиков чеснока смешивают с жиром и наносят прямо на кожу, а потом заворачивают ногу в теплую ткань или бинт. Смесь помогает не только прогреть связки, но и снимает воспаление.
Водочный компресс
Хорошим согревающим эффектом обладают компрессы с добавлением водки. Но стоит помнить, что накладывать их на поврежденную ногу сразу после получения растяжения нельзя. Это может усилить приток крови к суставу, что увеличит отек и гематому. Делать его можно только через 72 часа после травмы. Нельзя прикладывать спиртовые средства к открытым ранам.
Существует несколько вариантов приготовления компресса из водки при растяжении связок голеностопа. Проще всего обмакнуть марлю в спирт, а затем приложить ее к поврежденному голеностопу. Этого будет достаточно, чтобы прогреть его. Можно обмакнуть в водку не марлю, а капустный лист. Его нужно оставить в ней на 15 минут. Затем лист следует обмотать вокруг голеностопа и сверху накрыть полиэтиленовым пакетом. Держать его нужно в течение 4-5 часов или до полного высыхания.
Аппликация из глины
При разрыве связок голеностопа полезно применять аппликации из зеленой или синей глины. Ее можно приобрести в аптеке или косметическом магазине. Глину разводят чистой теплой водой до консистенции сметаны. Затем ее нужно нанести толстым слоем на плотную ткань или эластичный бинт. Его прикладывают к пораженному голеностопу и оставляют на 6-8 часов. Удобно накладывать аппликацию на ночь, чтобы снять отек с ноги.
При желании глину можно разбавлять не водой, а отваром трав, огуречным рассолом или молочной сывороткой. Это увеличит пользу от аппликации. Если на коже остались открытые раны, то можно добавить в нее немного измельченного чеснока, который обладает противовоспалительным эффектом. Полезно разбавлять глину отваром из цветов бузины, тысячелистника или лаврового листа. Засушенные растения можно приобрести в аптеке.
Травы для лечения растяжения
Ванночки при растяжении голеностопа обычно готовят с добавлением полезных трав. Как и другие народные средства, они помогают ускорить кровообращение в поврежденных тканях, что поспособствует снятию отека и воспаления. Ванночки можно приготовить из календулы, мяты, ромашки, березовых листьев или подорожника. Их можно собрать и засушить самостоятельно или приобрести в любой аптеке. Приготовить ванну для голеностопа просто. Нужно взять достаточное количество теплой, но не горячей воды. В нее добавляют отвар или сушеные травы, а затем тщательно перемешивают. В теплую воду опускают пораженную ногу. Вода должна полностью скрывать голеностоп. Ногу нужно оставить в ванночке на 20-30 минут или до полного остывания воды.
Мази
Как правило, при растяжении врачи назначают пациенту противовоспалительные мази при растяжении связок голеностопа. С разрешения травматолога приготовить их можно самостоятельно в домашних условиях. Например, эффективным средством считается алоэ. Свежее растение нужно тщательно измельчить до образования кашицы, а затем отжать из него сок. Полученную смесь наносят на кожу как мазь, а затем оставляют там до полного высыхания. Алоэ обладает противовоспалительным эффектом, а значит, поспособствует и снятию отека.
Врачи рекомендуют использовать при растяжении связок голеностопа мази с добавлением прополиса. Они не только оказывают противовоспалительный эффект, но и помогают избавить пациента от сильной боли. Для приготовления мази прополис нужно смешать с вазелином в равных количествах, разогреть и нанести на кожу толстым слоем.
Гимнастика при растяжении
В первые дни после получения травмы пациенту показан полный покой. Нельзя наступать на больную ногу и двигать ею. Восстановление после растяжения связок голеностопа врачи рекомендуют начинать только после их полного заживления. Курс лечения, как правило, занимает 1-3 месяца и зависит от сложности травмы.
Гимнастика - лучший вариант для укрепления связок и их восстановления. Начинать нужно с простых подъемов на носочки. Выполнять их следует медленно и при появлении даже несильной боли сразу же прекратить. Также укрепить связки можно с помощью подъема маленьких предметов пальцами ног или катания бутылки с водой стопой. Со временем усложняйте упражнения. Начните прыгать на скакалке, делайте круговые вращения стопой и начните осторожно бегать по гальке. Полезны также разгибания и сгибания ноги в области голеностопа и ходьба на внешней и внутренней стороне стопы. Гимнастику врачи рекомендуют в течение 6 месяцев после травмы.
Последствия растяжения
Многие люди задаются вопросом, как долго заживает растяжение связок голеностопа. Скорость выздоровления в первую очередь будет зависеть от тяжести травмы. Незначительное растяжение может зажить уже через 2-3 недели. Восстановление после тяжелой травмы может затянуться на 3 месяца и дольше.
Отказ от лечения при растяжении может привести к появлению осложнений. К ним относится накопление крови или гноя в полости сустава. При отсутствии лечения растяжение может стать причиной развития артрита или артроза, а также плоскостопия. Кроме того, сустав станет нестабильным, то есть пациент в любое время может вывихнуть голеностоп.
При своевременном лечении и соблюдении всех рекомендаций врача после выздоровления рецидивов практически не наблюдается.
Профилактика
После лечения растяжения связок голеностопа народными средствами нужно соблюдать правила профилактики, чтобы не допустить повторной травмы. Для этого всегда носите удобную и качественную обувь, особенно если занимаетесь спортом. На поврежденную ногу перед тренировкой можно наложить повязку, чтобы зафиксировать голеностоп. Старайтесь ходить по ровной поверхности, чтобы не подвернуть ногу. Делайте укрепляющие упражнения для суставов.