Лечение бессонницы народными средствами: отзывы

• 21 Августа, 2018
• Болезни и условия
• Анна Бабаян

Нарушения сна возможно исправить не только медикаментозным способом, посредством антидепрессантов и снотворных, но и с помощью народной медицины. Лечение бессонницы народными средствами доказало свою эффективность и наибольшую безопасность в сравнении с применением медикаментов.

Что такое бессонница?

Нарушение сна проявляет себя непродолжительным ночным сном, невозможностью засыпания и ранним пробуждением, а также прерыванием сна ночью или недостаточно глубоким отдыхом.

Эпизодически бессонница возникает у человека в период его переутомления или психологического перевозбуждения. Люди с повышенной нервной возбудимостью подвержены нарушению сна даже из-за незначительных причин. Бессонница бывает изнуряющей, длительной, когда в неглубоком сне человек видит яркие грезы, зачастую кошмары. Она часто сопровождается с другими симптомами. Такими, как приступы кашля, одышка, расстройство нервной системы.

Люди, занимающиеся умственной деятельностью, чаще других страдают от того, что не могут полноценно выспаться. Как правило, многие из них переутомляются, нерационально используя свои силы. Некоторые любят искусственно взбадриваться крепким кофе или чаем. Такие действия приводят к тому, что человек обретает силы ненадолго, после чего возрастает утомление организма. Этой категории людей необходимо постараться исключить напряженную работу умственного характера, которая возбуждает нервную систему.

К домашним рекомендациям по борьбе с невозможностью уснуть относят:

• соблюдение режима отдыха и сна;
• успокоительные процедуры перед засыпанием;
• лечение бессонницы народными средствами.

Причины

Прежде чем приступить к лечению бессонницы народными средствами или медикаментозными, необходимо выявить причину и постараться избавиться от нее. В основном данный недуг появляется из-за социально-психических перегрузок: конфликты в семье или на работе, частые стрессы и т. д. Также негативное влияние на качество сна оказывают нарушения ритма жизни (сон-бодрствование), например, когда работа связана с посменным графиком или в семье появляется новорожденный малыш и т. д. Проблемы с пищеварением, посторонние шумы, алкоголь, курение могут вызывать проблемы с крепким здоровым сном. К причинам бессонницы относят различного рода заболевания: бронхит, нарушение кровообращения, астму, сердечную недостаточность и прочее.

Как правильно настроиться на сон

Прежде чем начать лечение бессонницы народными средствами в домашних условиях, необходимо усвоить несколько приемов, способствующих хорошему сну:

• Применение снотворных допускается лишь в экстремальных случаях и только ограниченный промежуток времени. Это связано как с побочным эффектом от медикаментов, так и с тем, что подобные средства вызывают нарушения природного естественного ритма фазы сна. А также подобного эффекта возможно достичь и при лечении бессонницы народными средствами.
• Стоит исключить вечером употребление тяжелой пищи и раздражительных напитков ("Кока-колы", кофе, черного чая).
• Ложиться спать нужно стараться в одно и то же время, но не очень рано или поздно. Вечером лучше ограничить просмотр фильмов или передач, где показывают страшные и насильственного характера сцены. Лучшим вариантом будет прослушивание спокойной музыки или чтение легкой литературы, прогулка перед сном и водные процедуры в теплой ванне. Отлично на сон влияет йога или простая медитация.
• Самой идеальной позой для сна считается, когда человек лежит на спите, а его руки вытянуты вдоль тела. На левом боку лучше вообще не спать, потому что в этом случае сдавливаются легкие и сердце.
• Перед сном необходимо постараться максимально расслабиться, позабыв обо всех переживаниях и проблемах, во время этого следует глубоко дышать.
• Вечером не помешает выпить теплое молоко с медом.
• Успокоительный травяной чай из корня валерианы, липового цвета, ромашки, лаванды, фенхеля, донника лекарственного, подмаренника, майорана или листьев таволги поможет успокоиться и настроиться на сон.
• От бессонницы поможет принятие ванны с лавандой или сандаловым деревом. Ноги рекомендуется ополоснуть прохладной водой, чтобы отвести кровь от мозга.
• Еще одним прекрасным средством в борьбе с данным недугом считают обтирание тела сухой щеткой, а затем обмывание каким-либо фруктовым уксусом.
• Не стоит забывать и о том, что постель должна быть удобной, матрац лучше выбирать не слишком мягкий, но и не твердый. На кровати должны отсутствовать металлические решетки, которые способны создавать вредные силовые поля. Что касается постельного белья, то предпочтение лучше отдать тканям из натуральных волокон, которые хорошо впитывают лишнюю влагу.

Народная медицина при бессоннице

Применение медикаментозного лечения при нарушениях сна должно сводиться к минимуму или вообще отсутствовать. Часто встречается бессонница у пожилых людей. Лечение народными средствами доказало свою обоснованность и эффективность при данных проблемах. Некоторые рекомендации и рецепты:

• Здоровому сну поможет употребление репчатого лука.
• Принятие сидячей прохладной ванны в течение 2-5 минут благотворно влияет на организм, что создаст хорошие предпосылки ко сну.
• Если причиной бессонницы является прилив крови к мозгу, то поможет прикладывание натертого хрена или горчичников к икрам. Для наилучшего эффекта рекомендуется выпить стакан теплого молока с медом.
• Хороший рецепт лечения бессонницы народными средствами: 2,5 г аптечного ментола, 1,5 г анестезина, 1,5 г новокаина, и 100 г спирта необходимо перемешать и протирать раствором шею перед отходом ко сну. Помимо этого, это средство отлично помогает снять головную боль.
• Обычная валериана помогает засыпанию и нормализации сна. Настойку рекомендовано нюхать перед сном. Также при нестабильном психоэмоциональном состоянии можно принимать валериану внутрь (1 ст. л. разводится в 200 г кипяченой воды и настаивается неделю; принимать 3 раза в день по 1 ст. л.). Важно знать, что употреблять настой валерианы нельзя больше 2 месяцев, так как есть риск расстройства кишечника и головных болей.
• Часто причинами бессонницы является повышенная нервная возбудимость, гиперинтенсивная мозговая деятельность, беспочвенные страхи, психические заболевания. В этих случаях восточная медицина рекомендует использовать практику дыхания левой ноздрей. Это охлаждает горячность, успокаивая мозг. А вот дыхание только правой ноздрей даст обратный эффект.
• Настой из шишек хмеля: 10 г шишек заливают стаканом кипятка, настаивают в течение 20 минут и принимают по 1 ст. л. трижды в сутки.
• Хорошему сну поспособствуют сухие лавровые листья, которые рекомендовано положить в подушку.
• Лечение бессонницы народными средствами проводят при помощи настройки из семян укропа, которые необходимо варить в количестве 50 г на медленном огне в течение 20-25 минут в 0,5 л «Портвейна» или «Кагора». Затем отвар укутывают и оставляют на час. После его процеживают и применяют по 40-60 г перед сном.
• Мед считается природным снотворным. Можно употребить 1 ст. л. за ужином и выпить молоко или воду с медом на ночь. Если человек перенервничал, то в медовую воду можно добавить сок лимона.
• Хорошим средством считается лавандовое масло, им можно смазать виски перед тем, как ложиться спать.
• Обычное растительное масло тоже можно применять для избавления от недуга. Его втирают в затылочную ямку и растирают им суставы, ладони, пятки.
• Белая глина смешивается с простоквашей до состояния густой кашки. Затем необходимо завернуть все это в ткань и положить в область лба на 15-25 минут. Такой компресс перед сном поможет за месяц избавиться от нарушения сна.
• Подушка от бессонницы помогла многим с этой проблемой. Для того чтобы ее сделать, нужно приобрести шишки хмеля, листья папоротника, лавровый лист. Затем наполнить всеми ингредиентами льняную наволочку и положить ее в изголовье спального места. Такая подушка обладает целебным и довольно приятным ароматом, ее использование возможно в течение трех лет.
• Интересным нетрадиционным способом лечения нарушений сна является ощущение и звук, который издается при пульсации височной артерии. Для того чтобы ее нащупать, необходимо найти у козелка уха хрящевой выступ. После определения местонахождения этой точки необходимо начать счет пульса. Это намного результативнее счета в уме. Некоторые используют данную методику для того, чтобы быстро сосредоточиться на чем-либо.

Сокотерапия

В лечении нарушения сна народными средствами используют также соки:

• Морковно-грейпфрутовый свежевыжатый сок оказывает успокаивающее действие на нервную систему человека. Для его приготовления необходимо всего лишь выжать сок из овоща и фрукта и смешать вместе. Применять нужно во 2-3 ст. л. не менее 2-х раз в день после еды.
• Коктейль из овощей: понадобится 1 свекла, 2 корня сельдерея, 1 свежий огурец. Соковыжималкой выжать сок из всех овощей и принимать по 3-4 ст. л. после еды 3 раза в день.

Бессонница при климаксе

В данном случае это обычное и часто встречающееся явление. Из-за недосыпания в первую очередь страдает нервная система, могут развиться болезни сердца, поднимается давление, человек становится раздраженным. Лечение бессонницы народными средствами у женщин в подобном состоянии просто необходимо. Если такие методы не дают результатов, то стоит воспользоваться снотворными и седативными препаратами, но очень осторожно, по назначению доктора. Если женщина не может спать в течение 5-7 дней, то ей следует прийти на прием к гинекологу-эндокринологу для выявления конкретной причины такого состояния.

По отзывам, при лечении бессонницы народными средствами у женщин при климаксе хорошие результаты показывает прием отваров из трав, имеющих успокоительный эффект (пустырник, мята, чабрец, мелисса, корневища валерианы). Если не хватает времени для приготовления подобных отваров, то в аптеке можно купить готовые фитосборы, помогающие восстановлению крепкого и здорового сна.

Эфирные масла также оказывают благоприятный эффект. Запах мяты, лаванды расслабляют организм, их можно не только нюхать, но и добавлять в ванну перед вечерним купанием.

Бессонница в пожилом возрасте

Пожилые люди часто испытывают сонливость и усталость, которые путают с нарушением сна. Если они поспали днем, то всю ночь могут бодрствовать. Лечение бессонницы у пожилых людей народными средствами – самый безопасным способ избавления от недуга. Как правило, у них и так чаще встречаются проблемы со здоровьем, поэтому применять лекарственные препараты, которые оказывают побочные действия, нецелесообразно в данном случае.

Лечение бессонницы у пожилых народными средствами предполагает применение следующих рекомендаций:

• выпивать вечером теплое молоко, можно добавить туда ложку меда;
• не просматривать телевизор;
• принимать теплую ванну с травами (чабрец, мята, ромашка), морской солью.

Если у человека крепкая нервная система, то проблем с засыпанием быть не должно, но, к сожалению, этим сейчас мало кто может похвастаться.

Бессонница у детей

Ребенок до года в основном имеет не до конца сформированную нервную систему. Ритм бодрствования и отдыха до конца не налажен, поэтому со сном часто возникают проблемы. Здесь надо постараться найти конкретную причину и устранить ее. Младенцы могут не спать из-за болей в животе, коликов, голода, переохлаждения и перегрева, мокрых пеленок, страха отсутствия рядом мамы. Бывают, конечно, более серьезные проблемы – нарушения нервной системы.

Важно знать, что дети в любом возрасте остро реагируют на скандалы, ссоры внутри семьи, переезд в другое новое место, адаптацию в новом коллективе. Лечение бессонницы народными средствами при депрессии у ребенка включает в себя различного рода травяные чаи на основе валерианы, мяты, чабреца, ромашки, которые можно приобрести практически в любой аптеке. Но стоит быть острожными, так как есть вероятность возникновения аллергии на компоненты такого чая.

Плохой сон у детей вызывает отставание в росте, развитии. Иногда нарушения сна возникают из-за сигаретного дыма, освежителя воздуха, у малышей частой причиной является прорезывание зубов. Маме новорожденного желательно исключить пользование духами, лаками для волос и ногтей. Средства гигиены (присыпка, порошок, крем, мыло) не должны иметь резкого запаха.

Бессонница также возможна из-за глистов, которые вызывают зуд, что не дает нормально спать. Если малыш еще не умеет разговаривать, соответственно, он не может рассказать о своем самочувствии, тогда стоит обратиться к доктору, который должен проверить, не болят ли у него уши, что также может быть причиной. Вертикальное положение помогает уменьшить болевые ощущения при болях в ушах и коликах.

Водолечение

Лечение бессонницы народными средствами включает в себя такое понятие, как водолечение. Теплая ванна с отварами и настоями трав оказывает успокоительное действие на организм.

Для лечения бессонницы народными средствами при депрессии и неврозе рекомендуется принимать ванны в течение 10-14 дней, температурой 37—38 °С, в воду необходимо добавлять специально приготовленные травяные настои.

Рецепт настоя для ванны: 5 ч. л. травы пустырника, 5 ч. л. цветков аптечной ромашки, 4 ч. л. перечной мяты измельчить при помощи мясорубки и залить 2,5 л кипятка. Отвару необходимо настояться в темном месте в течение 6 часов. Далее его процеживают и добавляют в ванну, которую принимают за 20-30 минут до сна.

Лечение с использованием мумие

Судя по отзывам, при лечении бессонницы народными средствами отлично помогает мумие. Для приготовления средства понадобятся: 2 ст. л. корневищ лекарственной валерианы, 3 ст. л. травы пятилопастного пустырника, 1 ст. л. листьев лесной земляники, 2 ст. л. липового цвета, 0,2 г мумие, 0,5 л воды. Травы необходимо измельчить, лучше в кофемолке. Затем 3 ст. л. из получившейся смеси залить 0.5 л кипятка и настаивать в темном месте не менее 6 часов. После чего отвар необходимо процедить и всыпать в него 2 г мумие, предварительно измельчив его. Принимать 1/3 стакана настоя, предварительно подогрев его, 4-5 раз в день и желательно за 1 час до принятия пищи.

Алкогольная бессонница

Пьющие регулярно люди сначала засыпают быстрее и легче, но наступает момент, когда организм привыкает к действию алкоголя, и заснуть становится очень трудно. Лечение бессонницы народными средствами у женщин и мужчин, страдающих алкоголизмом, невозможно в домашних условиях. Единственное, можно дать совет: если хочется перед сном выпить, то необходимо ограничиться молоком, компотом, соком.

Лечение бессонницы в условиях санатория

В санатории созданы все условия для восстановления сил и нормализации сна человека. Местные врачи проведут обследование и выявят причину недуга. Лечение бессонницы народными средствами у молодых и пожилых людей не всегда приносят нужные результаты. Поэтому по возможности рекомендован отдых в каком-либо санатории, где предлагают массажные ванны, фиточаи, БОС, физиопроцедуры, лечебную глину, прогулки на свежем воздухе, ЛФК.